Durante la gravidanza, le donne sono particolarmente attente a ciò che mettono nel loro corpo. “Infusi a freddo in gravidanza” è una ricerca che molte future mamme fanno, desiderando un rinfrescante sollievo soprattutto durante le calde giornate estive.
Ma quali sono gli infusi a freddo sicuri da consumare e quali bisogna evitare? Ecco una guida dettagliata.
Perché fare attenzione a cosa si beve in gravidanza
La gravidanza rappresenta un momento delicato nella vita di una donna, un periodo in cui ogni decisione riguardo al proprio benessere può influire direttamente sulla salute e sullo sviluppo del bambino in crescita. Questo non riguarda solo ciò che si mangia, ma anche ciò che si beve.
Ecco alcuni motivi chiave per cui bisogna prestare attenzione:
- Effetto sul feto: La placenta funziona come un filtro tra la madre e il feto, ma non tutte le sostanze vengono bloccate. Alcune sostanze presenti nelle bevande possono attraversare la placenta e avere un impatto diretto sullo sviluppo del bambino, influenzando la sua crescita o causando potenziali complicazioni.
- Possibilità di contrazioni uterine: Alcune sostanze, come la caffeina in grandi quantità , possono stimolare l’utero e potenzialmente indurre contrazioni premature. Questo potrebbe portare a parto pretermine o ad altre complicanze.
- Carenze nutritive: Durante la gravidanza, il fabbisogno nutrizionale aumenta. Sostituire bevande nutriente con quelle prive di valore nutrizionale, come bibite gassate o bevande zuccherate, può portare a carenze di vitamine e minerali essenziali per la madre e il feto.
- Disidratazione: La disidratazione può causare una serie di problemi durante la gravidanza, come cali di pressione, contrazioni e riduzione del liquido amniotico. Alcune bevande, specialmente quelle contenenti caffeina, possono agire come diuretici, aumentando il rischio di disidratazione.
Cos’è un infuso a freddo
Gli infusi a freddo rappresentano una tecnica di estrazione che valorizza le proprietà delle piante.
Questi infusi sono ottenuti immergendo erbe, fiori o frutti in acqua fredda per diverse ore, spesso durante la notte. Questo processo lento e delicato consente di estrarre i sapori e i benefici delle piante in modo molto naturale.
A differenza della preparazione con acqua calda, che può rilasciare tannini e causare un gusto amaro, gli infusi a freddo preservano la dolcezza e la purezza dei sapori originali della pianta. Inoltre, l’assenza di calore significa che certi composti volatili o termosensibili vengono preservati, garantendo un profilo di sapore e di benefici più ricco e autentico.
Bere infusi a freddo in gravidanza è pericoloso?
La gravidanza è un periodo in cui bisogna prestare particolare attenzione a ciò che si introduce nel corpo.
Sebbene la maggior parte degli infusi possa sembrare innocua, non tutti sono raccomandati durante la gravidanza. Alcune erbe possono stimolare l’utero, interferire con i farmaci, o avere effetti non desiderati sull’equilibrio ormonale. Pertanto, è essenziale consultare il proprio medico o un erborista prima di consumare qualsiasi tipo di infuso.
Detto ciò, esistono numerose bevande a base di erbe che possono essere godute in tutta sicurezza e che possono addirittura offrire sollievo da alcuni dei comuni disturbi della gravidanza.
Top 7 infusi a freddo in gravidanza
La gravidanza può portare con sé una serie di sintomi e disagi. Gli infusi a freddo possono offrire un modo naturale per alleviarli. Ecco una lista dei sette migliori infusi per le future mamme:
- Camomilla: Questo infuso ha proprietà calmanti e può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, facilitando un sonno profondo e riposante.
- Menta: Ideale per l’estate, la menta può anche aiutare a ridurre gonfiore e indigestione.
- Zenzero: Oltre a calmare la nausea, lo zenzero può aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
- Rooibos: Questo tè privo di caffeina è un ottimo sostituto per il tè nero e verde, ed è noto per le sue proprietà antiossidanti.
- Frutti rossi: Gli infusi a base di frutti rossi come ribes e mirtilli sono carichi di vitamine e possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
- Lemongrass: Il suo aroma fresco e citrico è stimolante e può aiutare a ridurre il mal di testa e la tensione.
Benefici degli infusi a freddo in gravidanza
Gli infusi a freddo non sono solo deliziose bevande estive, ma offrono anche una serie di benefici specifici:
- Idratazione: Durante la gravidanza, l’importanza dell’idratazione non può essere sottolineata abbastanza. Gli infusi a freddo forniscono un modo gustoso per mantenere il corpo idratato, senza gli zuccheri aggiunti delle bevande commerciali.
- Antiossidanti: Erbe come rooibos o infusi di frutti rossi sono fonti ricche di antiossidanti, essenziali per proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi.
- Sollievo dalla nausea: La nausea è una lamentela comune nelle fasi iniziali della gravidanza. Infusi come lo zenzero possono offrire un naturale rimedio per calmare lo stomaco.
- Relax: La gravidanza può essere stressante. Infusi come la camomilla o il lemongrass possono aiutare a rilassarsi, ridurre l’ansia e promuovere un sonno ristoratore.
Conclusioni
La gravidanza è un periodo speciale e, pur avendo molte restrizioni, ci sono ancora molte opzioni gustose e salutari per le future mamme. Gli infusi a freddo sono una di queste opzioni.